Una persona su quattro ha paura di volare. Il categorico rifiuto di salire in un aereo può rovinare vacanze, precludere brillanti opportunità e stroncare carriere. La fobia di prendere un aereo è così diffusa che sono pochissimi i cosiddetti frequent flyers, cioè i pendolari del cielo, coloro i quali considerano il viaggio in aereo una sensazione piacevole ed emozionante. Per tale ragione le compagnie mettono loro a disposizione viaggi gratuiti e agevolazioni. Per la maggior parte, volare è sinonimo di malessere, ansia, insicurezza, terrore, nausea, vertigini.
La paura di volare accomuna tutti, anche personaggi celebri come l’ex stella di Inter e Arsenal, Dennis Bergkamp e, il regista di Arancia Meccanica e Full Metal Jacket, Stanley Kubrick. Il primo rinunciò a giocare i Mondiali del 2012 in Giappone proprio a causa delle frequenti trasferte aeree; il secondo ebbe un incidente durante una esercitazione per conseguire il brevetto da pilota e da allora in poi non salii più su un aereo.
Nonostante le statistiche rassicurano che gli incidenti in auto sono molto più frequenti rispetto ai disastri aerei, l’ansia resta. Molte persone si illudono di poter convivere con tale paura per certi versi invalidante che non fa altro che limitarli e condizionarli. L’angoscia del volo si caratterizza con i sintomi tipici della paura: lo stato di allerta, l’attivazione fisiologica che comporta la paura soprattutto in fase pre-volo per poi raggiungere l’apice sull’aereo stesso.
Quali sono dunque gli atteggiamenti da evitare e quali quindi quelli da promuovere per volare in tranquillità? Esistono molti protocolli di intervento ma non tutti possono essere fronteggiati tempestivamente. Cosa fare dunque per superare tale “blocco”? E’ necessario ricorrere sempre ad un intervento terapeutico o possiamo seguire suggerimenti e accorgimenti utili nella fase prima, durante e post volo? Ecco un decalogo con alcuni consigli pratici dei più importanti psicologi e psicoterapeuti italiani e internazionali:
1)Evitare alcool o sostanze eccitanti prima della partenza;
2)Partecipare a corsi informativi sul volo;
3)Viaggiare per le prime volte in compagnia di personale esperto o psicologo;
4)Mettere in pratica tecniche di rilassamento e di educazione alla respirazione;
5)Durante il volo, conversare, leggere, guardare film, ascoltare musica;
6)Scaricare apps sul nostro tablet o smartphone che illustrano ogni fase del volo;
7)Controllare che il nostro respiro sia calmo, tranquillo, regolare e profondo;
8) Cercare di distendere corpo e mente;
9)Cercare con lo sguardo il volto di un assistente di volo che ci ispira affidabilità e fiducia,
10)Frequentare gruppi di esposizione virtuale ai simulatori di volo.
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-Inviare una mail ad info@voloconte.it allegando il biglietto aereo e carta d’identità;
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